wraps a l’italienne

Super frais et tellement savoureux ce wrap à l'italienne, au pesto rosso, mozza, parmesan, basilique et...encore Tellement de bonnes choses casse carrément les codes pour nous régaler !

Salade repas aux crevettes sauce sesame

Cette salade repas  aux saveurs asiatiques va vous régaler c'est sûr ! ! C'est frais ,savoureux , léger et bien rassasiant tout ce qu'on aime! .. cette petite sauce au sesame, un pur bonheur ! J'adore cette salade ! sous ses airs de " salade toute simple" elle cache bien son jeu je la trouve…

dossier perte de poids(2)suite

Dans cette 2eme partie on aborde ces sujets : Faire le point avant de se lancer dans la perte de poids ...Pour que ce ne soit pas vouer a l'échec ! Comment définir le " bon " poids à perdre? Comment établir les menus + 1 idée repas avec les recettes AVANT DE DÉBUTER UN…

salade pois chiches citron confit et fruits de mer

Cette salade atypique bien citronée va vous régaler avec ses notes orientales de cumin. Le citron confit apporte du peps et les fruits de mer viennent apporter un coté très original que j’aime beaucoup ! super fraîche , parfumée et bien rassasiante , c’est un vrai régal , on a adoré ! Je suis fan des pois chiches…

salade repas gourmande

Un mélange d'ingrédients rassasiants qui se marient à la perfection pour un repas complet bourré de fibres . Depuis 1 an, a l'annonce de mon diabète je propose chaque semaine des legumineuses à ma famille parceque c'est excellent pour la santé,ig bas , bourré de micro nutriments et de fibres indispensables dans une alimentation équilibrée…

Poulet au citron au companion et quinoa façon pilaf

Cette merveilleuse petite recette toute simple, hyper savoureuse , économique et ultra rapide à réaliser , accompagnée d'un quinoa façon pilaf va régaler les gourmets , sans pour autant passer des heures en cuisine . Bien qu' extra au companion , on peut également réaliser la recette dans une sauteuse En ce moment je n'ai…

crumble salé IG bas sur Fondue crémeuse de poireaux au companion (ou pas)

Le crumble de légumes,une belle découverte, un vrai bonheur : C'est sain, savoureux et gourmand avec ce crumble parfumé sur le dessus c'est super bon … cerise sur le gâteau c'est un plat complet, je trouve ça bien pratique, plus qu'à rajouter une salade verte et on a un repas équilibré. Je vous propose ici…

One Pot Pasta IG BAS (ou pas) Au Companion

super bon et leger ce one pot pasta aux legumes et pecorino va vous regaler !

Cotes de Porc et Sauce verte crémeuse au cookeo

Avec cette recette , vous allez vous régaler ! Je vous propose ici une recette qui vous fera changer d’avis sur les petits pois ;La première fois que j’ai fais cette recette , j’ai fait goûter ce plat à ma petite tribu sans leur dire de quoi était composée la sauce ; Quand j’ai vu les assiettes se…

Mes recettes à base de courgettes au companion ou pas

cuisiner les courgettes facilement et rapidement

crêpes légères IG BAS poivrons grillés et chorizo (companion ou pas )

Tellement bonnes ces crêpes IG bas et Healthy , légères , croustillantes et gourmandes pour se régaler sans culpabilité !Les poivrons grillés très doux ,limite sucrés sont relevés par le léger piquant et le paprika du chorizo doux, lui même adouci par le fromage de chèvre ... c'est divin

courgettes façon tajine au companion (ou cookeo)

ce plat sain est hyper rapide à réaliser est juste délicieux

Petits poulpes croustillants sur lit de pois chiches au chorizo (companion ou pas)

Petits poulpes croustillants sur lit de pois chiches au chorizo Je vous propose un plat juste extra, dégusté dans un restaurant semi-gastronomique, lors de mes dernières vacances ,c'est léger, très savoureux et original ... j'ai adoré ! Gourmande, je l'ai reproduit "à ma façon" , verdict ... je ne suis pas déçue du résultat :…

Lasagnes au bœuf 100 % Companion

Des lasagnes 100 % maison, bien moelleuses et savoureuses, faites de A à Z avec l'aide du companion .

Légumineuses en rougail

une chouette et savoureuse manière de cuisiner les pois chiches et les lentilles corail

Moussaka grecque

Cette recette je la trouve juste top ! Une moussaka bien moelleuse , crémeuse avec une touche subtile de muscade , j'adore ! un repas équilibré , hyper simple à faire Lorsque j'étais petite fille , j'avais dégusté une merveilleuse Moussaka dans un restaurant, dont le souvenir gustatif est resté gravé dans ma mémoire. Depuis…

Naan, pain indien, à la viande hachée au companion( ou pas )

Les naans, ces pains indiens dont on raffole chez moi ,sont le plus souvent farcis de fromage, connus sous le nom de "cheese naan". j'ai voulu changer un peu et tester une recette de naans farcis à la viande hachée un peu sur le model des "batbout" que l'on fait au Maghreb : Pour avoir…

Riz basmati poulet crevette chorizo aux multi cuiseurs

Un plat tout en 1 ,un "one pot" légèrement safrané alliant les saveurs " terre et mer" ,rapide à préparer. j'adore ! Ce one pot est épicé " juste ce qu'il faut" grâce au chorizo doux . On obtient un riz ,à la jolie couleur or, moelleux et savoureux, avec une touche de safran amenée…

One pot Boulgour sans matière grasse

Un plat ultra simple , ultra léger et vraiment trés bon ... Une astuce pour manger light avec plaisir ? Bien présenter le plat ! Rien que parce que l'assiette est jolie, elle semble meilleure ! Ça donne envie et même si ce n'est pas le plat "super exceptionnel de la mort qui tue" ca…

le p’tit wrap maison au companion (ou pas )

Le p'tit wraps comme chez mac do.. Fait maison c'est encore meilleur !